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彩55加拿大28:腰闪着了怎么办

更新日期:03-15 09:36:00  来源:彩牛养生    

太阳亚洲娱乐登入 www.sbo177.com 导读俗话说:十伤九腰。此话不假,看似强壮的腰部实则脆弱不堪。生活中“闪到腰”的情况太常见了:弯腰后起猛了、不小心撞一下腰甚至弯腰换鞋都可能让你“闪到腰”。那么腰闪着了怎么办呢?接下来一起来看看吧。...

俗话说:十伤九腰。此话不假,看似强壮的腰部实则脆弱不堪。生活中“闪到腰”的情况太常见了:弯腰后起猛了、不小心撞一下腰甚至弯腰换鞋都可能让你“闪到腰”。那么腰闪着了怎么办呢?接下来一起来看看吧。

腰闪着了怎么办

1.躺下休息

最好睡硬床,没有硬床,不妨暂时打打地铺,不要睡弹簧床,因为柔软的弹簧床会使脊柱发生侧弯,加重腰部疾病。同时,躺时要让腰放平,膝盖下放一个枕头,将腿蜷起来平躺在床上,应避免双脚伸直,这种姿势不但会增加疼痛,更可能使脚部麻痹。

2.冷敷

可以用毛巾浸凉水,也可用塑料袋包冰块,敷在疼痛部位,可以直接减轻疼痛,更重要是使毛细血管收缩,减少肌肉筋膜组织出血。

3.热敷

在腰部盖一层薄布,将拧干的热毛巾敷在患处,上面再加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度。每3分钟更换一次,每次持续热敷20—30分钟?;箍山慈鹊难位蛏匙影诓即锶确笈ど舜?,每次半小时,早晚各一次,注意不要烫伤皮肤。但注意温度以能耐受为限。

4.背运法

让“闪腰”者与家人靠背站立,双方将肘弯曲相互套住,然后家人低头弯腰,把患者背起并轻轻左右摇晃,同时让患者双足向上踢,约3分钟—5分钟放下,休息几分钟再做。一般背几次之后,腰痛会逐步好转,以后每天背几次,直至痊愈。

5.按摩

闪腰者趴在床上,家人用双手掌在脊柱两旁,从上往下边揉边压,至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群,按摩几次后,再在最痛部位用指尖或半握拳的手均匀敲击,也可以用点药酒(白酒也可以)抹在闪腰的地方,来回推拿揉搓几次,可以缓解疼痛,活络疼痛部位的血液循环。

通过对上文的阅读,相信大家对腰闪着了怎么办已经有所了解了,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。

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