当前位置: 科学孕育 > 怀孕百科 > 孕期营养 > 孕期补钙 > 正文

太阳城娱乐138申博:孕妇吃什么补钙

2021-04-02  来源:彩牛养生    

太阳亚洲娱乐登入 www.sbo177.com 导读在胎儿生长发育过程中,孕妇体内的钙会主动经胎盘转运给胎儿。孕妇除了提供给胎儿大量的钙外,由于其自身循环血量的增加,使血钙浓度相对降低,因此容易出现低血钙。...

在胎儿生长发育过程中,孕妇体内的钙会主动经胎盘转运给胎儿。孕妇除了提供给胎儿大量的钙外,由于其自身循环血量的增加,使血钙浓度相对降低,因此容易出现低血钙。那么,孕妇吃什么补钙?接下来为大家介绍。

摄图网_500553423_鸡蛋面粉黄色背景静物(企业商用).jpg

孕妇吃什么补钙

1、钙片

钙片对孕期妈妈是不可或缺的一份营养,因为要获取足够钙质的吸收,才能让胎儿健康的成长发育。吃钙片是孕妇补钙最直接的方法。补钙的最好时间是在睡觉之前或者两餐之间。注意要在睡觉之前一段时间以及晚饭后休息半小时后补钙最好,因为这些时间血钙的浓度低,最适合补钙。

面试.jpg

2、吃含钙高的食物

豆腐类食物、虾皮等都是含钙量比较高的食物,可以食用补钙。有很多妈妈以为骨头含有大量钙质,骨头汤就是补钙的好食物,其实不然。高温已经将骨头的大量钙质流失了,而且还含有大量脂肪,因此喝骨头汤并不是很好的补钙方法哦。

3、喝牛奶

乳类与乳制品、豆类与豆制品、海产品、肉类与禽蛋、蔬菜类与干果类,含钙量是杠杠的。就拿喝牛奶来说,准妈妈每天早、晚喝牛奶各250克,就可补约600毫克的钙。同样500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,补钙效果要优于1次全部喝掉哦。喝牛奶的时候千万不要再额外的添加糖。

摄图网_500709437_美味营养早餐(企业商用).jpg

以上即是孕妇吃什么补钙的介绍,孕妇可以多吃海鱼,每周吃3-4次,鱼除了含钙外,还含有丰富的DHA,孕妇应该多吃,尤其是孕早期。在烹调的时候尽量采用水煮的方式,清淡饮食比较好。希望对您有帮助,祝您生活愉快!

标签:

猜你感兴趣

换一换

查一查能不能吃

选择食物分类
  • 选择食物分类
  • 蔬菜类
  • 水果/干果
  • 禽畜/肉类
  • 水产/海鲜
  • 米面豆乳
  • 药食/药材
  • 蛋奶/其它
  • 调味品
选择合适人群
  • 选择合适人群
  • 孕妇
  • 产妇
  • 婴儿
能不能吃
  • 能不能吃
  • 能吃
  • 不能吃
  • 慎吃
申博龙虎直营网 | 申博138备用网址 |